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お風呂で簡単、免疫力up！！

昨今、新型ウイルス「コロナウイルス」は流行っている中、

誰がかかってもおかしくない世の中になってしまいました。

ただ、予防することには限界がありコロナに関わらず体調不良の症状が少しでも

和らげるためには自分自身の免疫を強くするしかないと思います。

そこで自己免疫を上げる方法など紹介していきたいと思います。

本日は、「お風呂で簡単免疫力up」のご紹介です。

免疫力は、体温が１度下がると約30%低下すると言われています。女性に多い低体温症は、病気ではないからと放置していると、さまざまな不調や病気を招きかねません。

「原因はいろいろですが、シャワーだけという生活習慣も実は原因のひとつ。入浴は免疫力を上げるもっとも手軽で効果的な方法なんです」

入浴の利点と「入浴による体温上昇＝免疫力アップ」のメカニズム。

入浴後も体の深部の体温は上昇し、その後、下降。深部体温の高低差は速やかな眠りに導いてくれ、眠りの質そのものを高めてくれます。(資料提供:バスクリン)

入浴後、すぐに寝るよりも体温が少し落ち着いてから。

入浴は、睡眠の質も上げます。

「入浴後も体温は上昇を続けますが、血管が拡張しているので熱放散しやすく、1時間半ほどで体温はスーッと下がっていきます。体温の高低差は眠気を誘うので、このタイミングで布団に入ると、寝つきがとてもよくなりますよ」

また、免疫力を高める成長ホルモンが多く出る、最初の3時間の眠りがぐっと深くなるとか。

入浴後、すぐに寝たほうが体にいいと思いがちですが、できれば、体温が落ち着いてからのほうがいいのだそう。

「疲れて1分でも早く寝たいと思う日もありますよね。でも、30分多く眠るより、さっと湯船に浸かって充実した眠りを得るほうが、体は元気になれるのです」

入浴を上手に利用して上質な眠りを得ることで、疲労回復と免疫力アップを。