和多田店ONIX WATADA

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プロテインについて💭

みなさん、こんにちは!!

 

今日は、以前プロテインは何を飲んだらいいの?と

質問を受けたのでそのことについてお話します!

 

プロテインは大きく分けて3種類あります💡

【 ホエイ・カゼイン・ソイ 】の3つです!!

 

ホエイプロテイン:牛乳を原料とし、低カロリーで

( スピード吸収🐇) 栄養が凝縮され吸収が早い!!

         筋肉の合成に有効な必須アミノ酸

         BCAA豊富🌟重要なタンパク質の

         1つでで体内で利用される量も多い

         ことからカラダづくりには有効👍

 

摂取ポイント:タンパク質が不足しがちな運動直後🔥

 

カゼインプロテイン:牛乳を原料とし、体にゆっくり

( 長時間補給🐘)   持続的に蓄えさせられます!!

              カゼインは成長期に欠かせない

            カルシウムと、密接に結び付き

          タンパク質のため一挙両得🏆

          アスリートに有効なアミノ酸、

          グルタミンが豊富!満腹感を

          持続させてくれるため間食の

          予防に、メリハリのあるbody

          ラインを作りたい人に最適💯

 

摂取ポイント:就寝中は栄養補給が×なので就寝前💤

 

ソイプロテイン:大豆を原料とし、吸収させるまでに

( ゆっくり吸収🐢)時間がかかるのが特徴!腹持ちが

           よくダイエット向きプロテイン💓

         ソイを摂取しながら、筋トレや

         ウォーキングなどの適度な運動で

         脂肪燃焼させながら筋力UP⤴⤴

         目指せます!代謝をサポートする

         アルギニンも豊富!bodyラインも

         整えながら動けるカラダをつくる

         ことが期待できます👍

 

摂取ポイント:ゆっくり吸収なのでこれも就寝前💤

 

 

ホエイと書かれているものを選べば大きな間違いは

ないですが、ホエイプロテインコンセントレートは

乳糖不耐症の方など、お腹がゴロゴロ💦する場合が

ございます。それぞれ特徴が違うので目的や自分に

あったプロテインを選んでみてください٩( ・ω・)و

 

プロテイン 

 

 

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