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心と体に変化・・・？

 

 

こんにちはやまさきです(^^)/

毎回ブログのネタがyogaばかりな気がしますが、、、

知れば知るほどyogaが大好きになってます❤

週末は福岡にレッスンに通っているのですが、あ～早く週末にならないかな～って

ずっとうずうずしてます（（（（(*^_^*)））））

 

 

 

 

 

 

今日はヨガの効果についておはなししますね♪

 

ヨガを行うことでさまざまな効果があるのですが、

まず、

心と体に変化が出てきます。

、、、、はい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

って、どうかわっていくの？？

って話ですよね。

 

 

例えば、

 

丈夫で柔軟な体に

色々なポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体へ

筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。コア（体幹）と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

体内環境を整え、エイジレスな体に

筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。

ストレスの緩和で落ち着いた心に

疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。

 

 

 

そして、

 

☆こんな方にオススメ☆

 

• ☑筋力がない、運動が苦手
• ☑冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
• ☑病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
• ☑女性特有の不快症状などの緩和
• ☑多忙でストレスフルな人
• ☑自分を見つめ直す時間が欲しい
• ☑リラックスしたい
• ☑自然との結びつきを感じたい

 

トレーニングは少し苦手、、、

という方も気軽にできるのでぜひ1度体験されてみて下さいね。

 

 

 

5月からのレッスンは、時間を変更させていただきます。

 

 

詳細は、ジム内お知らせコーナーにてご覧ください。

 

 

では、みなさんよい一日を(^^)/