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絶好腸！

皆様こんにちは！

だいぶ玄米に慣れてきました畑中です。

 

 

本日は、私も食べているダイエット向きな食品を紹介します！

 

まずは「こんにゃく麺」

こんにゃく麺は、30キロカロリー前後

こんにゃくにはマンナンという食物繊維が含まれており、

腸内環境を整えてくれます。

水分を含むと膨れ、満腹感も出やすいですね。

 

 

2つ目は「ギリシャヨーグルト（プレーン）」

こちらは知っている方も多いと思います。

糖質も脂質も非常に少なく、タンパク質はしっかり摂れます！

また乳酸菌などの働きで腸の活動も良くなりますね(^^)

 

 

3つ目は「ミックスナッツ（素煎り）」

ナッツには繊維やビタミン・ミネラル、

良質な脂質やポリフェノール等が含まれています。

ダイエット中は油は敬遠される方が多いと思いますが、

多少の脂質は必須ですよ(^^)

消化に時間がかかるのとカロリーの面で、食べ過ぎには注意が必要です(*_*)

 

 

他にも、納豆やキムチなど良い食品はたくさんあります！

 

そして今回紹介した食品のキーワードは、

「腸内環境」です。

体調管理や肉体改造には腸内環境が大切だと考えています！

 

内面へのアプローチも忘れずに(^^)