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絶好腸!

皆様こんにちは!
だいぶ玄米に慣れてきました畑中です。
本日は、私も食べているダイエット向きな食品を紹介します!
まずは「こんにゃく麺」
こんにゃく麺は、30キロカロリー前後
こんにゃくにはマンナンという食物繊維が含まれており、
腸内環境を整えてくれます。
水分を含むと膨れ、満腹感も出やすいですね。
2つ目は「ギリシャヨーグルト(プレーン)」
こちらは知っている方も多いと思います。
糖質も脂質も非常に少なく、タンパク質はしっかり摂れます!
また乳酸菌などの働きで腸の活動も良くなりますね(^^)
3つ目は「ミックスナッツ(素煎り)」
ナッツには繊維やビタミン・ミネラル、
良質な脂質やポリフェノール等が含まれています。
ダイエット中は油は敬遠される方が多いと思いますが、
多少の脂質は必須ですよ(^^)
消化に時間がかかるのとカロリーの面で、食べ過ぎには注意が必要です(*_*)
他にも、納豆やキムチなど良い食品はたくさんあります!
そして今回紹介した食品のキーワードは、
「腸内環境」です。
体調管理や肉体改造には腸内環境が大切だと考えています!
内面へのアプローチも忘れずに(^^)