虹松店ONIX NIJIMATSU

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ダイエットについて

 

 

こんにちは☆

お寿司が大好きな牧原です(^^)笑

 

 

今日はダイエットについてお話します☆

 

誰でもダイエットをしてリバウンドされたりと、

経験があると思います

 

その原因の一つが基礎代謝が減少していることです!

 

なので 基礎代謝を上げるとリバウンドしない!!!

 

 

基礎代謝を上げる方法は

・脂肪分の少ないたんぱく質を摂る

  ささみや白身魚など

 

・噛みごたえのある食べ物を食べる

  よく噛むことで太りにくい体質にもなります

 

 

 

基礎代謝量と一日の摂取カロリーを調べてトレーナーに

相談してみてください!!

 

一日のカロリーを見直すこともとても大切ですし

アドバイスをもらいながらだとより自分が一日の食事について

考えることができると思います(^○^)

 

 

 

トレーニングでも、有酸素は体脂肪を燃焼してくれますが

筋トレは、代謝が高い状態が続きその代謝の中で脂肪が使われるのが

多いのです!!!

 

なので有酸素だけではなく筋トレで代謝を上げ

筋トレの合間に有酸素を行うことをおすすめします♪

 

 

ダイエットについてや一日の食事についてなど

ぜひトレーナーに相談してみてください!!

一人ひとりが理想のボディが手に入れられるよう

全力でサポートします!!!♪

 

 

 

 

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